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夏天如何養生?必備小常識
【更新日期】:2020-07-08      【文章來源】:網絡       【責任編輯】:鴻      【文章閱讀】:146

不管是哪個時侯,如今也脫離不開一個話題討論便是健康養生,這也表明大家愈來愈高度重視健康問題,那 夏天養生專業知識哪些方面呢?夏天養生必須留意什么?一起來瞧瞧吧!
一、夏天必需基本常識
1、少吃冰涼的食材:夏天大家認為冰涼的食材能夠降低溫度,卻忽視了體內溫度相對較高(有時候達到37度),忽然喝下涼水往身體里澆,五臟六腑可吃得消?要解暑又鎮靜神經系統,何不喝菊花茶、蓮心茶、綠豆粥等或水分含量多的新鮮水果。但是,脾胃虛寒者少喝,能夠多喝開水。身體素質屬熱而虛的人,何不服用白木耳、蓮籽或百合花等涼補,祛熱補氣血。
2、飲食搭配要口味淡:酷熱的夏天飲食要以口味淡、易于消化主導,少吃高脂肪及辛辣食物熱性食物,可以多吃新鮮水果瓜果蔬菜,既可實現所需營養成分,又可防止中暑。正餐以稀為宜,如小米粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當的飲些清爽飲品,如酸梅汁、黃菊花茶等。此外,吃些醋,既能生津止渴健脾開胃,又能抑止、消滅病原菌,防止胃腸道疾病。


浙大冰蟲環保-健康養生的蔬菜水果.jpg


3、家居多室內通風通氣:下午戶外平均氣溫高過房間內,要將窗門閉緊,拉好窗簾布。維持房間內的適當的環境濕度,蔭涼的自然環境,會讓人內心平靜神安,睡午覺、歇息便會舒適。
4、先“氣和”再“心平”:中醫養身很重視“氣和”“氣順”了,轉換為充足的主題活動動能,身體得到 伸展釋放壓力,心順理成章靜下心來。
5、適當的健身運動:不必開展太猛烈的健身運動,會導致很多出汗,健身運動耗費過大,外流很多精力,情緒也易焦躁不安。像練拳、太極拳或元極舞、聽歌散散步等全是非常好的靜下心健身運動。要維持靜謐的心態,不必過度興奮,更不必發火心浮氣躁。心煩、心情不佳時可根據散散步、聽歡快的純音樂等方法來緩解負性情緒。


浙大冰蟲環保-健康養生的蔬菜水果.jpg


二、夏天養生標準
1、健脾除濕:濕濁是夏季的一大濕邪,再加夏季腸胃用途不高,大家常常覺得沒有食欲,非常容易拉肚子,出現舌苔白膩等病癥,因此應常服健脾利濕的東西。一般多挑選健脾胃芳香化濕及淡滲清熱利濕之品,如藿香、蓮籽、佩蘭等。
2、清熱解毒解暑:夏季平均氣溫高,身體里內火較旺,因而應選用些具備清熱去火清心火功效的藥品,如黃菊花、香薄荷、金銀花茶、蓮翹、菏葉等來去暑。
3、滋補肺腎:中醫學覺得,按五行法則,夏季心火旺盛而肺金、腎水虛衰,要留意滋補肺腎之陰??刹捎描坭阶?、生地黃、百合花、黑桑葚及其酸收肺氣虛藥,如五味子等,可防流汗太過,虛損津氣。
4、冬病夏治:說白了冬病夏治,便是夏季身體里和外部氣血盛,用口服中藥材相互配合中醫針灸等中醫外治方式來醫治一些冬季非常容易發的病癥。如用鮮芝麻花常搓易受凍處,可防止冬天濕疹;用膏藥貼在穴道上,可醫治冬天哮喘病和鼻竇炎。


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三、養生飲食標準

多吃蔬菜水果;夏天平均氣溫高,身體里遺失的水份多,須立即填補。蔬菜水果水分含量較高,具備減少心率、維護毛細血管的功效。
1、多吃“性涼”蔬菜水果:有益于生津解渴、除煩消暑、清熱利濕、身體排毒潤腸。茄子、甜瓜、西紅柿、萵筍、油麥菜等,都歸屬于涼性蔬菜。如:茄子、甜瓜、西紅柿、萵筍、油麥菜等,都歸屬于涼性蔬菜。
2、多吃“除菌”蔬菜水果:夏天是人們病癥多發性時侯,非常是腸道傳染病。因而在夏天應當多吃些蒜頭、圓蔥、莧菜,等可對各種各樣革蘭陰性桿菌、鏈球菌、細菌、病毒感染具備消滅及其抑制效果。




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