科普知識
辦公室健康生活小常識
【更新日期】:2020-07-01      【文章來源】:浙大冰蟲       【責任編輯】:鴻遠      【文章閱讀】:151

在取得疫情防控階段性勝利的情況下,大多數企業也已經復工大家也回歸到了正常的工作狀態,今天鴻遠要為已經復工的你們送上一套辦公室養生“大法”希望大家都能夠擁有一個健康的身體。


健康


①喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收,循環差、經絡容易阻滯的人,會引起身體局部水腫。

②每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗干燥,例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

③在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度,還能緩解視力疲勞。

④帶一個高質量的保溫杯上班,里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水悶泡1小時左右。

⑤在暖氣房,常會感覺到鼻干、鼻塞,特別難受。這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

⑥坐姿很重要,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。

⑦避免連續長時間屈頸低頭,注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。

⑧一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。


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